こんにちは！
ケンゾウです！！
　　　　　　
花粉の季節がやってきましたね・・・。
今日は花粉症の症状を和らげる効果が期待できる食べ物や飲み物を
調べてみました！！
　　　　　

　　　　　
★ヨーグルトや納豆などの発酵食品
発酵食品に含まれる善玉菌はカラダに有害な添加物などの不純物の排出を
サポートしてくれる働きがあるそうです！
腸内環境を整えることはカラダの各機能を正常に保ち、
免疫力アップ、アレルギー症状緩和につながるとのこと！
　　　　　
★鰯や鯖などの青魚
花粉症の原因は「ヒスタミン」というアレルギー物質。
鰯や鯖などの青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）はヒスタミンの働きを抑える働きを持っているそうです！
　　　　　
★レモンバームやカモミールなどのハーブティー
ハーブ類は全般的に抗酸化作用の高いポリフェノール成分が多く含まれているそう！
レモンバームに多く含まれる「ロズマリン酸」は、アレルギー症状のもととなるヒスタミンの分泌を抑える働きが高く注目されているとのこと！
　　　　　
　　　　　
即効性はないかもしれないですが、
毎日の食事で少しずつ取り入れられそうなので、
是非試してみたいですね！
　　　　　
　　　　　
これからが花粉の本番だと思いますので、
早め早めの対策がよさそうです！！